brzuch nie

doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

a mi wcale o brzuch nie chodzi tylko o du pę :) nie sadze bym w 4 miesiacu miala na tyle wielki brzuch zeby i moja srake przyslonil wiem ze nie ma co wogole myslec o odchudzaniu, przeciez nie o to mi chodzilo

[...] od jakiegos czasu sie przymierzam do takiej tylko ze jeszcze nie mierzylam nawet bo akurat siana brak i nie chcialam sie nakrecac . wydaje mi sie ze za niska bym byla troche ale to jak bede miala pieniadze zeby kupic to wtedy bede mierzyc i oceniac Wrocisz na silke to taka spodnice sobie kupisz i zaden brzuch nie bedzie tutaj straszny

[...] to wyślizguje mi się drążek z lewej ręki 3b. Lewa ręka nie dawała rady opuszczać sztangielkę na ziemię, skończyło się przywaleniem sobie w czoło %-) 4. Krótko mówiąc: brzuch nie daje rady Ogólnie trening męczący i gdyby nie te brzuszki to przyjemniejszy dla mnie niż A. Bardzo czuje po nim ręce i plecy. Jak po południu przeszło mi znużenie [...]

Dzisiejszy trening: - biceps - brzuch- 2 ćwiczenia ( zazwyczaj robię 3 ćwiczenia na brzuch, nie udało mi się zrobić wznosów, ponieważ zakwaszone nogi odmówiły posłuszeństwa }:-(( ) - na koniec treningu : 15minut na "symulatorze schodów" http://s14.postimg.org/5ih3z7t4h/treningi_2015_02_02.png Miska: [...]

[...] wydaje mi sie ze jest ciut lepiej niz ostatnio mimo ze bardziej zaroslem%-) Od poniedzialku tez rano na czczo wprowadzilem 3-4x po 10 sekund vaccum Bede co tydzien wydluzal lub dokladal serii Trzeba zacząć pracowac nad detalami zeby potem po jednym vaccum w porownaniach brzuch nie wypadl%-) /SFD/2021/1/15/80bf0e5d3dc44831a54ba1a5c120fb65.jpg

[...] 1.Rdl 5x8 45kg 2.Mcnjn 3x15 12.5kgx2 x2s. 14x12p 3. Uginanie nóg 12-10-8-12 3szt-4-5-2 4.przywodzenie 3x15-15-12 30kg 5.sciaganie do brzucha 12-10-8-15 4szt-5-6-4 6.unoszenie do brody kettla 12-10-8-12 12-14-16-12 7.triceps na wyciągu 4x12 20 Brzuch Nie miałam parcia na ciężary w ostatnich dniach więc [...]

Trening podobny dopiero zobaczyłem twój dziennik Wspiecia nie lepiej by było zrobic bez przerw +0x20 +20x20 +40xmax gdy bedzie łatwo +40x20 +60xmax i czy na brzuch nie za duzo serii? moze zrób serie składana jak u mnie w dzienniku(w podpisie)

Co do podciągania z nogami w poziomie to brzuch trzeba mieć stalowy.Moje nogi po kilku powt. chcą na dół:-) Dla mnie brzuch nie stanowi problemu tylko sztywność i ból w barkach gdy opuszczam się do wyprostowanych rąk http://www.youtube.com/user/POBIJREKORDpl#p/u/146/CIBICBIJhvI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-11-20 14:46:01

[...] treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. Stąd pilnowałem się żeby nie wypuszczać brzucha, potem nawet o tym nie myślałem. Zdjąłem po treningu pas i nadal lekko wciągałem brzuch nie myślac o tym hehe Jak w przyszłym roku będę jak klepsydra to stawiam cole [...]

[...] treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. Stąd pilnowałem się żeby nie wypuszczać brzucha, potem nawet o tym nie myślałem. Zdjąłem po treningu pas i nadal lekko wciągałem brzuch nie myślac o tym hehe Jak w przyszłym roku będę jak klepsydra to stawiam cole [...]

O to chodzi jasno i konkretnie brać się trzeba za brzuch nie ma mocnych.Może taka fizjonomia z tym brzuchem bo nigdy nie miałem kraty?

Dzisiaj były bareczki, triceps i brzuch, nie mam czasu konkretnie rozpisywać ale Żołnierskie na smithie koło 6 serii Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4 serie Unoszenie hantli na boki wylewające 4 serie Unoszenie w przód wyciąg dolny podchwytem jednorącz 3 serie Odwrotne rozpiętki na maszynie 5-6 serii Dipsy na maszynie 4 serie + [...]

Hejo:-)Jestem w Pl 8-)Tyle nerwów co mnie kosztował ten wyjazd to nie do opisania jest...Wszystkie bzdety wypisywane w necie zlewalam a w momencie wyjazdu dostałam takiej paniki,że byłam kłębkiem nerwów.Jednak obiecałam sobie,że jak to czego się boje najbardziej okaże się wyssane z palca nie będę wierzyc juz w nic. Kontrola przed wjazdem na [...]

[...] do oceny w tym dziale. W poniedziałki i piątki nie ćwiczę w domu, tylko w skzole, i mam do syspozycji o wiele więcej i lepszy sprzęt. Nie potrafię sobie ułożyć ćwiczeń na brzuch (nie powinny działać na mięsnie dolnego grzbietu ani obciążać kręgosłupa, jak brzuszki). PONIEDZIAŁEK Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem 4x max - podciąganie [...]

Bo ćwiczenia na brzuch nie są dla Ciebie;-)

Nie mozesz zrobic bo nie masz sily mimo ze niby cwiczysz brzuch. Nie zajezdzaj go. To nic nie daje. Daj tym miesniom odpoczac. Jak bedziesz robil po 1 cwiczeniu na brzuch co drugi dzien (zawsze inne cwiczenie) to zobaczysz jak poprawi sie jego sprawnosc. W ciezszych cwiczeniach rob malo powtorzen, ale poprawnych... no i z dluzszymi odpoczynkami.

[...] tłuszczu w rejonie pośladków,ud , czyli dolnej cześci ciała,natomiast dużo białka i tluszczu i malo weglowodanów skutkuje wiekszym spalaniem tluszczu z gornych rejonów ciała brzuch ,klatka ramiona, ,czy moglby pan przyblizyc troche to zagadnienie? czy w takim razie facet z ze sczupla gorna polowa ciala a tlustym tyłkiem i udami stosujac diete [...]

[...] wapnia i nic nie pomaga za duzo. na odpornosc witamina c, l-glutamina, echinacea 4. Chyba najwazniejsze. Wiec mam 190cm wazylem 88 kg mialem diete na mase 37 na bicu ale brzuch dostalem 92cm w pasie. To przestalem jesc( tzn. jem w mniejszych ilosciach tzn. jadlem ok. 3000 kalorii teraz z 1400kcal) i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 [...]

dzięki wielkie, spróbuję. Tylko czy brzuch nie przetrenuje się tym planem ? tzn czy będzie siła w siadach i wiosłowaniach ?